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          增強體力 雞精比蜆精好 先選低鈉 再選高蛋白 報導╱黃寶玉　攝影╱葉仁傑(蘋果日報) 今天是父親節，若想幫爸爸補身體，好吸收的雞精和蜆精是現在熱門的保健食品。長庚醫院營養師曹雅姿表示，雞精的普林值比蜆精低，蛋白質也較高，適合補 買屋網充營養，且不必過於擔心痛風危機。曹雅姿營養師提醒，挑蜆精和雞精的原則一樣，先挑鈉含量較低的產品，再挑蛋白質較高的產品，1天最多喝1罐。 吃雞肉比喝雞精好 曹雅姿營養 租房子師表示，要攝取充足的蛋白質與營養，吃雞肉會比喝雞精或雞湯來的好。不過由於雞精為液體，較好吸收，因此爸爸可帶在身上隨時補充體力及營養。但書田診所家醫科主任何一成表示，因為雞精的?酒店打工u、鉀離子高，因此有心血管疾病、高血壓、腎臟病的人不要喝過量，1天以1罐為限。 蜆精比蜆錠好吸收 蜆精含有多種胺基酸，適合補充體力，但蜆精的普林值含量高，痛風的人不要吃，尿酸過高的人建議先 向 醫?ARMANIv或營養師諮詢後再吃。而且許多爸爸都有肝功能不佳的問題，尤其是常喝酒、吃大魚大肉的人，喝蜆精會增加肝臟負擔。若真想補充體力又喝膩了雞精，可喝少量蜆精，以液體補充品為主，1天最多喝1罐。 鈉含量越少越好 挑選雞 租屋網精和蜆精的原則一樣，先挑鈉含量最低的產品，尤其是有慢性病的患者，如高血壓、心血管疾病、腎臟病患者等，以免增加身體負擔。 蛋白質越多越好 雞精和蜆精都是為了補充營養、增強體力，所以挑完鈉含量較低的產品後，建議挑選蛋白質含量 售屋網較高的產品，而雞精的蛋白質平均比蜆精高。 雞精要換算濃度 因市售雞精的瓶裝容量不一，有1罐68毫升、60毫升、41毫升3種。在此換算成每100毫升鈉含量以及蛋白質含量，鈉含量越低越好、蛋白質含量越高越好。不過，曹雅姿營養師提醒，大部分是自己喝1罐?21世紀房屋仲介A所以總容量越多，喝進去的鈉與蛋白質就會越多。 蜆精最好用喝的 蜆精是近年很風行的保健食品，含鋅、肝醣等營養素，後來推出的蠔精其實也是同樣的作用，若以補充氣力來說，蛋白質含量比雞精低且普林值高，對痛風的人來說會造成負擔，建議1天最多喝1罐。我們將市售產品的鈉、 個人信貸蛋白質含量百分比個別算出，找出鈉含量較低，以及蛋白質含量較多的產品。 吃前先上營養門診 保健食品最怕自己亂買，沒有達到強健身體的功能，反而增加身體負擔。有些醫院設立了營養門診諮詢，營養師等專業人員可提供個別營養諮詢，可給想吃保健食品的人一些參考，像是台大、台安、新光、三總 澎湖民宿、台北市立聯合醫院等，但需要自費，每次從200元到600元不等。 成份不一定有效 有些雞精添加巴西蘑菇、冬蟲夏草、靈芝等成分，但通常添加成份的量不會太多，約只佔了5~10%，所以不會有明顯效果，使用保健食品不應有過分期待。 何一成 醫師提醒，保健食品只能視為營養補充品，不能做為主要營養的攝取來源。 小型辦公室  .